Bei Expand Sports erstellen wir massgeschneiderte Trainingspläne für jeden Leistungsstand – vom ersten 5-km-Wettkampf bis zum anspruchsvollen Trailrunning. Unsere Trainingsplanungs-Fallbeispiele zeigen, wie wir Sie systematisch auf Ihre Ziele vorbereiten. Fallbeispiel 1: Mein erster Wettkampf (5–10 km) Zielgruppe: Lauf-EinsteigerTrainingsdauer: 8–12 WochenSchwerpunkte:✔ Grundlagenausdauer aufbauen✔ Lauftechnik verbessern✔ Wettkampferfahrung sammelnTypische Einheit: 3x wöchentlich wechselndes Training (Intervall/Dauerlauf/Regeneration) Fallbeispiel 2: Halbmarathon-Vorbereitung Zielgruppe: Fortgeschrittene LäuferTrainingsdauer: 12–16 … Trainingsplanungs-Fallbeispiele: Von 5 km bis Trailrunning weiterlesen