Bei Expand Sports setzen wir auf strukturierte und wissenschaftlich fundierte Trainingsmethoden, um Ihre sportliche Leistung zu optimieren. Die Phasenstruktur ist ein zentrales Element der Trainingsplanung, das Ihnen hilft, Ihre Ziele systematisch und effizient zu erreichen. Erfahren Sie, wie wir Ihnen dabei helfen, mit einer klaren Phasenstruktur Ihre sportlichen Ambitionen zu verwirklichen.
Was ist eine Phasenstruktur?
Eine Phasenstruktur unterteilt das Training in verschiedene Abschnitte, die aufeinander aufbauen und spezifische Ziele verfolgen. Typische Phasen sind:
- Vorbereitungsphase: Grundlagentraining und Aufbau von Kraft, Ausdauer und Technik.
- Wettkampfphase: Spezifisches Training zur Vorbereitung auf Wettkämpfe oder Höchstleistungen.
- Übergangsphase: Regeneration und aktive Erholung, um den Körper auf die nächste Saison vorzubereiten.
Warum ist eine Phasenstruktur wichtig?
- Zielorientierung: Jede Phase hat klare Ziele, die systematisch verfolgt werden.
- Effizienz: Durch die gezielte Gestaltung jeder Phase wird das Training optimal genutzt.
- Leistungsoptimierung: Die Phasenstruktur sorgt dafür, dass Sie zum richtigen Zeitpunkt Ihre Höchstleistung abrufen können.
- Verletzungsprävention: Durch die gezielte Steuerung von Belastung und Erholung wird das Verletzungsrisiko minimiert.
Unser Ansatz bei Expand Sports
Bei Expand Sports entwickeln wir individuelle Phasenstrukturen, die auf Ihre Bedürfnisse, Ziele und sportlichen Anforderungen abgestimmt sind. Unsere erfahrenen Trainer erstellen maßgeschneiderte Pläne, die Sie Schritt für Schritt zum Erfolg führen.
- Analyse und Zielsetzung: Wir definieren gemeinsam Ihre langfristigen Ziele und analysieren Ihre Ausgangslage.
- Phasengestaltung: Wir unterteilen das Training in Vorbereitungs-, Wettkampf- und Übergangsphasen.
- Individuelle Anpassung: Wir passen die Phasenstruktur kontinuierlich an Ihre Fortschritte und Bedürfnisse an.
- Sportartspezifische Planung: Ob im Teamsport, Ausdauersport oder Kraftsport – wir berücksichtigen die Anforderungen Ihrer Disziplin.
Vorteile unserer Phasenstruktur
- Individuelle Betreuung: Jeder Athlet erhält einen auf seine Ziele zugeschnittenen Trainingsplan.
- Wissenschaftliche Methoden: Unsere Ansätze basieren auf neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen.
- Langfristige Erfolge: Wir legen Wert auf nachhaltige Entwicklung und kontinuierliche Verbesserung.
Krankenkassen-Anerkannt: Expand Sports ist bis ende 2026 ein lizenzierter Anbieter von QualiCert.