Bei Expand Sports setzen wir auf präzise und wissenschaftlich fundierte Trainingsmethoden, um Ihre sportliche Leistung zu optimieren. Der Mikrozyklus ist ein zentrales Element der Trainingsplanung, das Ihnen hilft, kurzfristige Ziele zu erreichen und kontinuierliche Fortschritte zu machen. Erfahren Sie, wie wir Ihnen dabei helfen, mit einer klaren Mikrozyklus-Strategie Ihre sportlichen Ambitionen zu verwirklichen.
Was ist ein Mikrozyklus?
Ein Mikrozyklus ist ein kurzfristiger Trainingsabschnitt, der in der Regel eine Woche umfasst. Er ist Teil eines größeren Mesozyklus und konzentriert sich auf spezifische Trainingsziele wie Kraftaufbau, Ausdauer oder Regeneration. Ein Mikrozyklus besteht aus mehreren Trainingseinheiten, die alle aufeinander abgestimmt sind, um maximale Effizienz zu gewährleisten.
Warum ist ein Mikrozyklus wichtig?
- Zielorientierung: Ein Mikrozyklus hilft Ihnen, kurzfristige Ziele klar zu definieren und systematisch darauf hinzuarbeiten.
- Struktur und Planung: Durch die präzise Gestaltung der Trainingseinheiten wird das Training effizient und zielgerichtet.
- Belastungssteuerung: Ein Mikrozyklus ermöglicht es, Belastung und Erholung optimal zu dosieren, um Überlastungen zu vermeiden.
- Flexibilität: Kurzfristige Anpassungen sind möglich, um auf Fortschritte oder Veränderungen zu reagieren.
Unser Ansatz bei Expand Sports
Bei Expand Sports entwickeln wir individuelle Mikrozyklen, die auf Ihre Bedürfnisse, Ziele und sportlichen Anforderungen abgestimmt sind. Unsere erfahrenen Trainer erstellen maßgeschneiderte Pläne, die Sie Schritt für Schritt zum Erfolg führen.
- Analyse und Zielsetzung: Wir definieren gemeinsam Ihre kurzfristigen Ziele und analysieren Ihre Ausgangslage.
- Trainingsgestaltung: Wir planen jede Trainingseinheit sorgfältig, um maximale Effizienz zu gewährleisten.
- Belastungsmanagement: Wir achten darauf, dass Belastung und Erholung optimal aufeinander abgestimmt sind.
- Sportartspezifische Anpassung: Ob im Teamsport, Ausdauersport oder Kraftsport – wir berücksichtigen die Anforderungen Ihrer Disziplin.
Vorteile unseres Mikrozyklus-Ansatzes
- Individuelle Betreuung: Jeder Athlet erhält einen auf seine Ziele zugeschnittenen Trainingsplan.
- Wissenschaftliche Methoden: Unsere Ansätze basieren auf neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen.
- Kontinuierliche Fortschritte: Wir legen Wert auf nachhaltige Entwicklung und kontinuierliche Verbesserung.
Vorteile der SHA Trainings
Praxisnahe Umsetzung: Wir bereiten Sie optimal auf reale Spiel- und Wettkampfsituationen vor
Individuelle Betreuung: Jeder Athlet erhält ein auf seine Ziele abgestimmtes Programm.
Wissenschaftlich fundiert: Unsere Methoden basieren auf neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen
Krankenkassen-Anerkannt: Expand Sports ist bis ende 2026 ein lizenzierter Anbieter von QualiCert.
Führungszertifikat Swiss Olympic: Expand Sports ist Absolvent des Lehrgangs «Club Management»
J+S-Anerkannt NG4: Expand Sports ist ein lizenzierter Anbieter von Jugend+Sport.
Trainings und Camps buchen: Swiss Hockey Academy
Weiterführende J+S Literatur:
Ready to perform
Ready to create conditions
Ready to adapt
Ready to develop