Bei Expand Sports setzen wir auf strukturierte und wissenschaftlich fundierte Trainingsmethoden, um Ihre sportliche Leistung zu optimieren. Der Makrozyklus ist ein zentrales Element der Trainingsplanung, das Ihnen hilft, langfristige Ziele zu erreichen. Erfahren Sie, wie wir Ihnen dabei helfen, mit einer klaren Makrozyklus-Strategie Ihre sportlichen Ambitionen zu verwirklichen.
Was ist ein Makrozyklus?
Ein Makrozyklus ist ein langfristiger Trainingsplan, der in der Regel mehrere Monate bis zu einem Jahr umfasst. Er unterteilt das Training in verschiedene Phasen, die auf ein bestimmtes Ziel hinarbeiten – sei es die Vorbereitung auf einen Wettkampf, die Steigerung der allgemeinen Fitness oder die Verbesserung spezifischer Fähigkeiten. Der Makrozyklus besteht aus Mesozyklen (mittelfristige Phasen) und Mikrozyklen (kurzfristige Phasen), die alle aufeinander abgestimmt sind.
Warum ist ein Makrozyklus wichtig?
- Zielorientierung: Ein Makrozyklus hilft Ihnen, langfristige Ziele klar zu definieren und systematisch darauf hinzuarbeiten.
- Struktur und Planung: Durch die Unterteilung in Phasen wird das Training effizient und zielgerichtet gestaltet.
- Leistungsoptimierung: Ein gut geplanter Makrozyklus sorgt dafür, dass Sie zum richtigen Zeitpunkt Ihre Höchstleistung abrufen können.
- Verletzungsprävention: Durch die gezielte Steuerung von Belastung und Erholung wird das Verletzungsrisiko minimiert.
Unser Ansatz bei Expand Sports
Bei Expand Sports entwickeln wir individuelle Makrozyklen, die auf Ihre Bedürfnisse, Ziele und sportlichen Anforderungen abgestimmt sind. Unsere erfahrenen Trainer erstellen maßgeschneiderte Pläne, die Sie Schritt für Schritt zum Erfolg führen.
- Analyse und Zielsetzung: Wir definieren gemeinsam Ihre langfristigen Ziele und analysieren Ihre Ausgangslage.
- Phasengestaltung: Wir unterteilen den Makrozyklus in Vorbereitungs-, Wettkampf- und Regenerationsphasen.
- Individuelle Anpassung: Wir passen den Makrozyklus kontinuierlich an Ihre Fortschritte und Bedürfnisse an.
- Sportartspezifische Planung: Ob im Teamsport, Ausdauersport oder Kraftsport – wir berücksichtigen die Anforderungen Ihrer Disziplin.
Vorteile unseres Makrozyklus-Ansatzes
Langfristige Erfolge: Wir legen Wert auf nachhaltige Entwicklung und kontinuierliche Verbesserung.
Individuelle Betreuung: Jeder Athlet erhält einen auf seine Ziele zugeschnittenen Trainingsplan.
Wissenschaftliche Methoden: Unsere Ansätze basieren auf neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen.
Vorteile der SHA Trainings
Praxisnahe Umsetzung: Wir bereiten Sie optimal auf reale Spiel- und Wettkampfsituationen vor
Individuelle Betreuung: Jeder Athlet erhält ein auf seine Ziele abgestimmtes Programm.
Wissenschaftlich fundiert: Unsere Methoden basieren auf neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen
Krankenkassen-Anerkannt: Expand Sports ist bis ende 2026 ein lizenzierter Anbieter von QualiCert.
Führungszertifikat Swiss Olympic: Expand Sports ist Absolvent des Lehrgangs «Club Management»
J+S-Anerkannt NG4: Expand Sports ist ein lizenzierter Anbieter von Jugend+Sport.
Trainings und Camps buchen: Swiss Hockey Academy
Weiterführende J+S Literatur:
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