Bei Expand Sports setzen wir auf bewährte und effektive Trainingsmethoden, um Ihre sportliche Leistung zu steigern. Langhanteltraining ist eine der effizientesten Techniken, um Kraft, Muskelmasse und funktionale Bewegungsmuster zu entwickeln. Erfahren Sie, wie wir Ihnen helfen können, mit Langhanteltraining Ihre Ziele zu erreichen – ob für mehr Kraft, Muskelaufbau oder eine verbesserte Fitness.
Was ist Langhanteltraining?
Langhanteltraining ist eine Trainingsmethode, bei der eine Langhantel für eine Vielzahl von Übungen verwendet wird. Diese Methode ist besonders effektiv, um mehrere Muskelgruppen gleichzeitig zu trainieren und funktionale Bewegungsmuster zu verbessern. Langhanteltraining ist eine der Grundlagen des Krafttrainings und wird in vielen Sportarten eingesetzt.
Warum ist Langhanteltraining wichtig?
- Kraft und Muskelaufbau: Langhanteltraining ermöglicht das Training mit schweren Gewichten und fördert den Muskelaufbau.
- Funktionale Bewegungsmuster: Übungen wie Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken verbessern die Bewegungsqualität und die Kraftübertragung.
- Effizienz: Durch das Training mehrerer Muskelgruppen gleichzeitig wird die Trainingszeit optimiert.
- Sportartspezifische Vorteile: Viele Sportarten profitieren von der verbesserten Kraft und Stabilität, die durch Langhanteltraining erreicht wird.
Unser Ansatz bei Expand Sports
Bei Expand Sports integrieren wir Langhanteltraining in individuelle Trainingspläne, um Ihre Leistung zu optimieren. Unsere erfahrenen Trainer entwickeln maßgeschneiderte Programme, die auf Ihre Bedürfnisse und Ziele abgestimmt sind.
- Individuelle Übungen: Wir wählen Langhantelübungen aus, die genau auf Ihre Schwachstellen und Ziele abgestimmt sind.
- Kombination mit anderen Methoden: Langhanteltraining wird mit anderen Trainingsmethoden kombiniert, um maximale Ergebnisse zu erzielen.
- Sportartspezifische Anwendung: Wir passen das Training an die Anforderungen Ihrer Sportart an, ob im Kraftsport, Teamsport oder Ausdauersport.
Vorteile unseres Langhanteltrainings
- Effiziente Ergebnisse: Sie erreichen schnelle Fortschritte in Kraft, Muskelaufbau und funktionalen Bewegungsmustern.
- Individuelle Betreuung: Jeder Athlet erhält einen auf seine Bedürfnisse zugeschnittenen Trainingsplan.
- Wissenschaftliche Methoden: Unsere Ansätze basieren auf neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen.
Vorteile der SHA Trainings
Praxisnahe Umsetzung: Wir bereiten Sie optimal auf reale Spiel- und Wettkampfsituationen vor
Individuelle Betreuung: Jeder Athlet erhält ein auf seine Ziele abgestimmtes Programm.
Wissenschaftlich fundiert: Unsere Methoden basieren auf neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen
Krankenkassen-Anerkannt: Expand Sports ist bis ende 2026 ein lizenzierter Anbieter von QualiCert.
Führungszertifikat Swiss Olympic: Expand Sports ist Absolvent des Lehrgangs «Club Management»
J+S-Anerkannt NG4: Expand Sports ist ein lizenzierter Anbieter von Jugend+Sport.
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