Kraftausdauer beschreibt die Fähigkeit eines Sportlers, über einen längeren Zeitraum kraftintensive Bewegungen unter Ermüdung aufrechtzuerhalten. Im Eishockey ist diese Fähigkeit essenziell, da Spieler regelmässig über mehrere Minuten hinweg körperliche Zweikämpfe führen, Drucksituationen standhalten und dennoch präzise sowie kraftvoll agieren müssen. Eine gut ausgeprägte Kraftausdauer fördert nicht nur die Ermüdungsresistenz, sondern verbessert auch die Durchblutung der beanspruchten Muskulatur, was die Regeneration während des Spiels beschleunigt.
Beispiel: Kraftausdauertraining im Eishockey
Im Eishockeytraining kann die Kraftausdauer gezielt durch zirkelartiges Athletiktraining mit Langhanteln, Eigengewicht oder Widerstandsbändern verbessert werden. Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte oder Rumpfstützvariationen werden dabei mit mittlerem Gewicht und vielen Wiederholungen (12–20) absolviert. So werden nicht nur die Muskeln besser durchblutet, sondern auch die Maximalkraft wird funktionell unter Belastung stabilisiert – eine Schlüsselkomponente bei harten Checks, schnellen Starts oder Puckprotection an der Bande.
Ein Spieler mit starker Kraftausdauer bleibt in hitzigen Spielsituationen körperlich robust und leistungsfähig, selbst wenn der Puls steigt und die Beine brennen – das ist echte Spielstabilität über alle drei Drittel hinweg.
Vorteile der SHA Trainings
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Individuelle Betreuung: Jeder Athlet erhält ein auf seine Ziele abgestimmtes Programm.
Wissenschaftlich fundiert: Unsere Methoden basieren auf neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen
Krankenkassen-Anerkannt: Expand Sports ist bis ende 2026 ein lizenzierter Anbieter von QualiCert.
Führungszertifikat Swiss Olympic: Expand Sports ist Absolvent des Lehrgangs «Club Management»
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