Bei Expand Sports setzen wir auf innovative Trainingsmethoden, um Ihre sportliche Leistung zu optimieren. Kontrast Training ist eine hochwirksame Technik, die die Vorteile von Kraft- und Schnellkrafttraining kombiniert, um explosive Kraft und Schnelligkeit zu steigern. Erfahren Sie, wie wir Ihnen helfen können, mit Kontrast Training Ihre Leistung auf ein neues Level zu heben.
Was ist Kontrast Training?
Kontrast Training ist eine Trainingsmethode, bei der schwere Kraftübungen mit explosiven Schnellkraftübungen kombiniert werden. Zum Beispiel wird eine schwere Kniebeuge gefolgt von einem Sprung. Diese Methode nutzt die Aktivierung des Nervensystems durch die schwere Übung, um die Leistung in der anschließenden explosiven Bewegung zu steigern.
Warum ist Kontrast Training wichtig?
- Explosivkraft: Kontrast Training verbessert die Fähigkeit, schnell maximale Kraft zu entfalten.
- Leistungssteigerung: Es ist besonders effektiv für Sportarten, die Schnelligkeit und Kraft erfordern, wie Sprinten, Springen oder Werfen.
- Effizienz: Durch die Kombination von Kraft- und Schnellkrafttraining werden in kürzerer Zeit bessere Ergebnisse erzielt.
- Neuromuskuläre Anpassung: Es fördert die Kommunikation zwischen Nervensystem und Muskeln, was zu schnelleren und stärkeren Bewegungen führt.
Unser Ansatz bei Expand Sports
Bei Expand Sports integrieren wir Kontrast Training in individuelle Trainingspläne, um Ihre Leistung zu maximieren. Unsere erfahrenen Trainer entwickeln maßgeschneiderte Programme, die auf Ihre Bedürfnisse und Ziele abgestimmt sind.
- Individuelle Übungskombinationen: Wir wählen Übungen aus, die genau auf Ihre sportlichen Anforderungen abgestimmt sind.
- Optimale Belastung: Wir achten darauf, dass die Intensität und die Pausen zwischen den Übungen optimal auf Sie abgestimmt sind.
- Sportartspezifische Anwendung: Wir passen das Training an die Anforderungen Ihrer Sportart an, ob im Teamsport, Leichtathletik oder Kraftsport.
Vorteile unseres Kontrast Trainings
- Schnelle Fortschritte: Sie werden bereits nach kurzer Zeit spürbare Verbesserungen in Kraft und Schnelligkeit feststellen.
- Individuelle Betreuung: Jeder Athlet erhält einen auf seine Bedürfnisse zugeschnittenen Trainingsplan.
- Wissenschaftliche Methoden: Unsere Ansätze basieren auf neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen.
Vorteile der SHA Trainings
Praxisnahe Umsetzung: Wir bereiten Sie optimal auf reale Spiel- und Wettkampfsituationen vor
Individuelle Betreuung: Jeder Athlet erhält ein auf seine Ziele abgestimmtes Programm.
Wissenschaftlich fundiert: Unsere Methoden basieren auf neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen
Krankenkassen-Anerkannt: Expand Sports ist bis ende 2026 ein lizenzierter Anbieter von QualiCert.
Führungszertifikat Swiss Olympic: Expand Sports ist Absolvent des Lehrgangs «Club Management»
J+S-Anerkannt NG4: Expand Sports ist ein lizenzierter Anbieter von Jugend+Sport.
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