Bei Expand Sports setzen wir auf innovative Trainingsmethoden, um Ihre sportliche Leistung zu steigern. Isometrisches Training ist eine effektive Technik, die Kraft, Stabilität und Muskelausdauer ohne Bewegung fördert. Erfahren Sie, wie wir Ihnen helfen können, mit isometrischem Training Ihre Ziele zu erreichen – ob für mehr Kraft, bessere Haltung oder Verletzungsprävention.
Was ist isometrisches Training?
Isometrisches Training ist eine Trainingsmethode, bei der die Muskeln angespannt werden, ohne dass sich ihre Länge ändert. Ein klassisches Beispiel ist das Halten einer Plank-Position oder das Drücken gegen eine unbewegliche Wand. Diese Art des Trainings ist besonders effektiv, um maximale Kraft und Stabilität in bestimmten Positionen zu entwickeln.
Warum ist isometrisches Training wichtig?
- Kraftentwicklung: Isometrisches Training stärkt die Muskeln in spezifischen Positionen, was besonders für Sportarten mit statischen Belastungen wichtig ist.
- Stabilität und Haltung: Es verbessert die Körperspannung und hilft, Fehlhaltungen zu korrigieren.
- Verletzungsprävention: Durch die Stärkung der Muskulatur und Sehnen wird das Verletzungsrisiko reduziert.
- Gelenkschonend: Da keine Bewegungen ausgeführt werden, ist isometrisches Training besonders gelenkschonend.
Unser Ansatz bei Expand Sports
Bei Expand Sports integrieren wir isometrisches Training in individuelle Trainingspläne, um Ihre Leistung zu optimieren. Unsere erfahrenen Trainer entwickeln maßgeschneiderte Programme, die auf Ihre Bedürfnisse und Ziele abgestimmt sind.
- Individuelle Übungen: Wir wählen isometrische Übungen aus, die genau auf Ihre Schwachstellen und Ziele abgestimmt sind.
- Kombination mit anderen Methoden: Isometrisches Training wird mit dynamischen Übungen kombiniert, um maximale Ergebnisse zu erzielen.
- Sportartspezifische Anwendung: Wir passen das Training an die Anforderungen Ihrer Sportart an, ob im Kraftsport, Yoga oder Teamsport.
Vorteile unseres isometrischen Trainings
- Effiziente Ergebnisse: Sie erreichen schnelle Fortschritte in Kraft, Stabilität und Muskelausdauer.
- Geringes Verletzungsrisiko: Die gelenkschonende Methode ist ideal für Menschen mit Verletzungen oder Einschränkungen.
- Individuelle Betreuung: Jeder Athlet erhält einen auf seine Bedürfnisse zugeschnittenen Trainingsplan.
Vorteile der SHA Trainings
Praxisnahe Umsetzung: Wir bereiten Sie optimal auf reale Spiel- und Wettkampfsituationen vor
Individuelle Betreuung: Jeder Athlet erhält ein auf seine Ziele abgestimmtes Programm.
Wissenschaftlich fundiert: Unsere Methoden basieren auf neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen
Krankenkassen-Anerkannt: Expand Sports ist bis ende 2026 ein lizenzierter Anbieter von QualiCert.
Führungszertifikat Swiss Olympic: Expand Sports ist Absolvent des Lehrgangs «Club Management»
J+S-Anerkannt NG4: Expand Sports ist ein lizenzierter Anbieter von Jugend+Sport.
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