Die anaerobe Schwelle beschreibt den Punkt im Stoffwechsel, an dem der Körper bei zunehmender Belastung nicht mehr ausreichend Sauerstoff zur Energiegewinnung bereitstellen kann. Ab diesem Moment wird die Energie überwiegend anaerob – also ohne Sauerstoff – erzeugt, was zu einer steigenden Laktatkonzentration im Blut führt. Im Leistungssport, besonders im Eishockey, ist die anaerobe Schwelle ein entscheidender Marker für die Belastbarkeit unter Hochintensität und ein Schlüssel zur leistungsdiagnostischen Trainingssteuerung.
Beispiel aus dem Eishockeytraining:
In einem schnellen Spielzug sprintet ein Spieler zurück, blockt einen Schuss, gewinnt den Puck und leitet direkt den Konter ein – all das innerhalb weniger Sekunden. Bei solchen Maximalbelastungen über die anaerobe Schwelle hinaus gerät der Körper in den Bereich, in dem die Ermüdung stark zunimmt.
Gezieltes Training an oder knapp oberhalb der anaeroben Schwelle – etwa durch hochintensive Intervallformen mit kurzen Erholungszeiten – verbessert die Fähigkeit, Laktat zu tolerieren und abzubauen, was im Spiel entscheidend ist.
Spieler, die ihre anaerobe Schwelle durch Training verschieben, können länger auf höchstem Niveau agieren, ohne an Geschwindigkeit oder Konzentration zu verlieren – ein klarer Vorteil in entscheidenden Spielsituationen.
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