Bei Expand Sports setzen wir auf fundierte wissenschaftliche Erkenntnisse, um Ihre sportliche Leistung zu optimieren. Muskelkontraktionen sind die treibende Kraft hinter jeder Bewegung – ob Laufen, Springen oder Heben. Erfahren Sie, wie wir Ihnen helfen können, Ihre Muskelkontraktionen zu verbessern und Ihre sportlichen Ziele zu erreichen.
Was sind Muskelkontraktionen?
Muskelkontraktionen sind die Aktivierung von Muskelfasern, die dazu führt, dass sich der Muskel zusammenzieht und Kraft erzeugt. Es gibt verschiedene Arten von Muskelkontraktionen:
- Konzentrische Kontraktion: Der Muskel verkürzt sich (z. B. beim Heben einer Hantel).
- Exzentrische Kontraktion: Der Muskel verlängert sich unter Spannung (z. B. beim Absenken einer Hantel).
- Isometrische Kontraktion: Der Muskel bleibt in der Länge gleich, während er Kraft erzeugt (z. B. beim Halten einer Position).
Warum sind Muskelkontraktionen wichtig?
- Bewegungssteuerung: Muskelkontraktionen ermöglichen präzise und kontrollierte Bewegungen.
- Kraftentwicklung: Sie sind die Grundlage für Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer.
- Verletzungsprävention: Ein gutes Verständnis von Muskelkontraktionen hilft, Fehlbelastungen und Verletzungen zu vermeiden.
- Sportartspezifische Vorteile: Je nach Sportart können unterschiedliche Arten von Muskelkontraktionen im Vordergrund stehen.
Unser Ansatz bei Expand Sports
Bei Expand Sports integrieren wir das Verständnis von Muskelkontraktionen in unsere Trainingsprogramme. Unsere erfahrenen Trainer entwickeln maßgeschneiderte Pläne, um Ihre Muskelaktivierung zu optimieren und Ihre Leistung zu steigern.
- Individuelle Übungen: Wir wählen Übungen aus, die gezielt verschiedene Arten von Muskelkontraktionen fördern.
- Techniktraining: Wir verbessern Ihre Bewegungsabläufe, um die Effizienz Ihrer Muskelkontraktionen zu steigern.
- Sportartspezifische Anwendung: Wir passen das Training an die Anforderungen Ihrer Sportart an, ob im Kraftsport, Teamsport oder Ausdauersport.
Vorteile unseres Trainings
- Effiziente Ergebnisse: Sie erreichen schnelle Fortschritte in Kraft, Schnelligkeit und Bewegungsqualität.
- Individuelle Betreuung: Jeder Athlet erhält einen auf seine Bedürfnisse zugeschnittenen Trainingsplan.
- Wissenschaftliche Methoden: Unsere Ansätze basieren auf neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen.
Vorteile der SHA Trainings
Praxisnahe Umsetzung: Wir bereiten Sie optimal auf reale Spiel- und Wettkampfsituationen vor
Individuelle Betreuung: Jeder Athlet erhält ein auf seine Ziele abgestimmtes Programm.
Wissenschaftlich fundiert: Unsere Methoden basieren auf neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen
Krankenkassen-Anerkannt: Expand Sports ist bis ende 2026 ein lizenzierter Anbieter von QualiCert.
Führungszertifikat Swiss Olympic: Expand Sports ist Absolvent des Lehrgangs «Club Management»
J+S-Anerkannt NG4: Expand Sports ist ein lizenzierter Anbieter von Jugend+Sport.
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