Bei Expand Sports setzen wir auf wissenschaftlich fundierte Trainingsmethoden, um Ihre sportliche Leistung zu optimieren. Der Mesozyklus ist ein zentrales Element der Trainingsplanung, das Ihnen hilft, mittelfristige Ziele zu erreichen. Erfahren Sie, wie wir Ihnen dabei helfen, mit einer klaren Mesozyklus-Strategie Ihre sportlichen Ambitionen zu verwirklichen.
Was ist ein Mesozyklus?
Ein Mesozyklus ist ein mittelfristiger Trainingsabschnitt, der in der Regel mehrere Wochen bis zu einigen Monaten umfasst. Er ist Teil eines größeren Makrozyklus und konzentriert sich auf spezifische Ziele wie die Steigerung der Kraft, Ausdauer oder Technik. Ein Mesozyklus besteht aus mehreren Mikrozyklen (kurzfristige Phasen), die alle aufeinander abgestimmt sind.
Warum ist ein Mesozyklus wichtig?
- Zielorientierung: Ein Mesozyklus hilft Ihnen, mittelfristige Ziele klar zu definieren und systematisch darauf hinzuarbeiten.
- Struktur und Planung: Durch die Unterteilung in Mikrozyklen wird das Training effizient und zielgerichtet gestaltet.
- Leistungsoptimierung: Ein gut geplanter Mesozyklus sorgt dafür, dass Sie kontinuierliche Fortschritte machen.
- Anpassungsfähigkeit: Der Mesozyklus ermöglicht es, das Training flexibel an Ihre Fortschritte und Bedürfnisse anzupassen.
Unser Ansatz bei Expand Sports
Bei Expand Sports entwickeln wir individuelle Mesozyklen, die auf Ihre Bedürfnisse, Ziele und sportlichen Anforderungen abgestimmt sind. Unsere erfahrenen Trainer erstellen maßgeschneiderte Pläne, die Sie Schritt für Schritt zum Erfolg führen.
- Analyse und Zielsetzung: Wir definieren gemeinsam Ihre mittelfristigen Ziele und analysieren Ihre Ausgangslage.
- Phasengestaltung: Wir unterteilen den Mesozyklus in spezifische Trainingsphasen, z. B. Kraftaufbau, Ausdauer oder Techniktraining.
- Individuelle Anpassung: Wir passen den Mesozyklus kontinuierlich an Ihre Fortschritte und Bedürfnisse an.
- Sportartspezifische Planung: Ob im Teamsport, Ausdauersport oder Kraftsport – wir berücksichtigen die Anforderungen Ihrer Disziplin.
Vorteile unseres Mesozyklus-Ansatzes
- Individuelle Betreuung: Jeder Athlet erhält einen auf seine Ziele zugeschnittenen Trainingsplan.
- Wissenschaftliche Methoden: Unsere Ansätze basieren auf neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen.
- Kontinuierliche Fortschritte: Wir legen Wert auf nachhaltige Entwicklung und kontinuierliche Verbesserung.
Vorteile der SHA Trainings
Praxisnahe Umsetzung: Wir bereiten Sie optimal auf reale Spiel- und Wettkampfsituationen vor
Individuelle Betreuung: Jeder Athlet erhält ein auf seine Ziele abgestimmtes Programm.
Wissenschaftlich fundiert: Unsere Methoden basieren auf neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen
Krankenkassen-Anerkannt: Expand Sports ist bis ende 2026 ein lizenzierter Anbieter von QualiCert.
Führungszertifikat Swiss Olympic: Expand Sports ist Absolvent des Lehrgangs «Club Management»
J+S-Anerkannt NG4: Expand Sports ist ein lizenzierter Anbieter von Jugend+Sport.
Trainings und Camps buchen: Swiss Hockey Academy
Weiterführende J+S Literatur:
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